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专家课堂| 爱眼日将到,超全的青少年爱眼护眼知识在这!

来源:广州市消委会 发布时间:2019-06-03 12:14:10

视力保健是视力健康的根本保证。无论青少年学生在哪个生长阶段,视力保健都是必须的、行之有效的。要知道,良好的视力源自于科学的保健。

 

长期以来,人们大都对视力保健认知不足。总是在视力急剧下降,影响到工作、学习和生活的时候再想起来。“有病要早治,无病需早防”足以说明日常视力保健的重要性。

 

视力保健的四个阶段

 

根据年龄与视力问题发生、发展变化的过程,将视力保健分为四个阶段:

 

第一阶段0—5岁:保健目的是及早发现和治疗弱视、斜视、屈光不正等眼病。0—5岁是儿童视力发育的关键时期,儿童时期的眼病对视力发育危害极大,这一阶段眼部的发育,对儿童一生有决定性的影响。许多的眼病如果不能得到及时的发现和治疗,将造成眼睛的终生残疾。弱视能否治愈与年龄有很大关系。年龄越小,疗效越高。3岁以内的孩子治疗后几乎均可痊愈。3—5岁治愈率可达90%以上。由于幼年儿童不能准确地表达自己的感觉,因此,孩子出生后即参加视力保健工程,对于及早发现和治疗弱视、斜视显得非常重要。

 

第二阶段6—15岁:此阶段主要是通过监控儿童由远视逐渐向正视过渡的屈光度变化过程,及早预防近视的发生,积极延缓近视度数的加深。单纯性近视是可以避免的,近视的发展是可以减缓的。所以说青少年的近视眼预防工作是重中之重。

 

第三阶段16—23岁:据国外资料报道:人眼的屈光度大约在22岁左右趋于稳定。因此该阶段主要是通过各种矫正、矫治方法控制近视的发展速度,预防各种近视眼并发症的发生。对于该阶段的屈光不正患者目前实用的矫正方法可分为三方面:框架眼镜矫正、接触镜片及手术矫正。其中框架眼镜仅有矫正作用,而接触镜片中的角膜塑形镜和RGP镜同时具有矫正和治疗作用,并能阻止近视发展。

 

第四阶段24—45岁:主要是对成人所选择的各种视力矫正及矫治方法进行视力及外眼疾病的监控。随着人们消费水平的提高,该阶段的屈光不正患者越来越多的选择各种隐形眼镜和激光手术治疗方法。

 

劳逸结合防控青少年视力低下

 

要防控青少年视力低下,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:

 

1、避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10-15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

 

2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

 

3、如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

 

4、长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

 

5、眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。

 

6、注意休息,保证充足的睡眠。

 

7、定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

 

8、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」。尤其是学生常在彻夜温习功课之后,出现眼睛疲劳的毛病,喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。

 

9、多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

 

青少年看电视、用电脑要适度

 

1)控制看电视、用电脑的时间:青少年学生平时最好看电视半小时到一小时后要至少休息5~10分钟。每天看电视,用电脑总的时间最好不超过2小时。有近视倾向或已发生近视的青少年看电视时间还要相应减少。画面要有良好的对比度,亮度要适中,室内应保持一定的亮度,这样对保护视力有好处。

 

2)看电视的距离、位置和角度应合适:座位与电视机的距离应以屏幕对角线5倍较为合适。如看20寸电视时距离应大于2.5米。看电视时应端坐在荧光屏的正前方,屏面的高度应比眼睛略低一点,如坐在侧方看电视,偏斜角不应超过45度。

 

看电视时要讲究坐的姿势。首先椅子的高低要合适,以有靠背的椅子为好,坐着不容易疲劳,不要靠在沙发上看电视或躺在床上看电视。躺在床上看电视会对视力造成不良影响。

 

3)晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭,应在座位的后方或侧方开一柔和的小灯,亮度应以能看清报纸为宜。

 

文章由广州市眼镜行业商会执行会长徐广绍提供。