春意渐浓的二月，全国多地进入“过敏高发期”。中国疾病预防控制中心数据显示，我国过敏性鼻炎患者超2.5亿，其中60%的春季过敏症状与室内环境存在直接关联。当户外花粉随风潜入，室内的尘螨、霉菌、宠物皮屑等隐形“致敏元凶”也在悄然威胁着敏感人群的健康。医学专家提醒，打造科学的家居防护体系，可降低70%以上的过敏症状发作频率。那么，如何构建低敏舒适的家居环境？从源头控制到生活防护，这份“春季居家抗敏指南”一定要收好。

家住广州的李女士每年春天都会陷入一场“过敏大战”。随着最近气温回升，她的过敏性鼻炎再次发作，鼻塞、流涕、眼睛发痒等症状让她苦不堪言。“每天早上起床，鼻子就像被堵住了一样，连呼吸都困难。”李女士无奈地说。为了缓解症状，她尝试了各种药物，但效果并不持久。后来，她意识到问题可能出在家居环境中——潮湿的天气让室内霉菌滋生，家中的地毯和窗帘成了尘螨的“温床”。

李女士的经历并非个例。根据中国疾病预防控制中心的数据，我国过敏性鼻炎患者已超过2.5亿，其中60%的春季过敏症状与室内环境密切相关。特别是在南方地区，春季的“回南天”使得室内湿度大幅上升，为尘螨和霉菌的滋生提供了理想条件。

随着春季过敏原的增多，越来越多的人开始关注如何打造一个低敏舒适的家居环境，以减少过敏症状的发作频率。根据夸克健康的数据，去年春季，“过敏”相关搜索量环比增长400%，其中“过敏性鼻炎”位居搜索榜首。专家建议，通过科学的家居防护措施，如定期清洁、控制室内湿度、使用空气净化器等，可以有效降低过敏症状的发作频率。

过敏原的“隐形威胁”与防范

春季的到来不仅带来了繁花似锦的美景，也带来了过敏高发期的挑战。许多人可能认为春季过敏主要源于户外的花粉，但实际上，室内环境中隐藏的尘螨、霉菌、宠物皮屑等过敏原同样不容忽视。这些“隐形威胁”往往潜藏在生活的细节中，稍不注意就会引发过敏反应，给易过敏人群的生活带来诸多困扰。

宠物毛发和皮屑

对于许多宠物爱好者来说，春季是宠物的换毛季，脱落的毛发和皮屑中含有致敏蛋白质，容易引发过敏反应。

防范措施：“铲屎官”们需注意定期梳理宠物毛发，减少皮屑的脱落，保持宠物的清洁卫生。避免让宠物进入卧室，尤其是床上，减少过敏原在睡眠区域的积累。定期使用高效吸尘器清理宠物毛发，并定期清洗宠物用品，如窝垫、玩具等。

尘螨

尘螨是室内最常见的过敏原之一，主要栖息在床垫、枕头、地毯、窗帘等容易积尘的地方。它们的排泄物和尸体碎片会分解成微小颗粒，被人体吸入后可能引发过敏反应。

防范措施：有效防范尘螨，可以采用定期清洗床上用品、使用防螨套等措施。每周用热水（60℃以上）清洗床单、被套、枕头等床上用品，以杀死尘螨并去除其排泄物。尽量减少地毯的使用，选择易于清洁的地板材料，如瓷砖或木地板，避免尘螨在地毯中滋生。此外，保持室内干燥，使用除湿机将室内湿度控制在50%以下，尘螨在潮湿的环境中更容易繁殖。

霉菌

广州每年必出现的“回南天”为霉菌的滋生提供了理想条件。霉菌孢子悬浮在空气中，一旦被人体吸入，就可能引发过敏性鼻炎、哮喘等症状。

防范措施：防范霉菌，市民应定期检查潮湿角落，重点关注浴室、厨房等容易积水的地方，及时清理霉菌，保持干燥。可以使用空气净化器或除湿机，过滤空气中的霉菌孢子，或使用除湿机控制室内湿度，保持空气流通。同时，尽量避免在室内晾晒衣物，因为湿衣物会增加室内湿度，为霉菌滋生创造条件。

花粉

花粉也是春季最常见的过敏原之一，尤其是在树木和草本植物开花的季节。花粉颗粒细小，可以通过门窗缝隙进入室内，附着在家具和衣物上，成为过敏的潜在威胁。

防范措施：在花粉高峰期，易过敏人群需尽量关闭门窗，减少花粉进入室内的机会。使用带有HEPA滤网的空气净化器，可以有效过滤空气中的花粉颗粒，保持室内空气清洁。外出回家后，及时更换衣物，并用淡盐水冲洗鼻腔，清除附着在鼻腔内的花粉，减少过敏反应的发生。

专家提醒

过度消毒和清洁反而加重过敏症状

在打造低敏家居环境的过程中，许多人对过敏防护存在认知误区。医学专家普遍认为，过度消毒和清洁反而可能加重过敏症状。“过度使用消毒剂会破坏室内微生物平衡，导致免疫系统对外界刺激更加敏感。”专家建议，科学防护应注重平衡，而非一味追求“无菌环境”。

此外，春季过敏症状易与感冒混淆，许多人误将过敏性鼻炎当作普通感冒治疗，导致病情延误。广州市第一人民医院耳鼻喉头颈外科副主任医师苏娟表示：“一旦出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，且反复发作，建议及时就医，进行规范治疗。”在日常生活中，通过适当的运动锻炼，如游泳、散步、慢跑和瑜伽等，或调整饮食，提高身体免疫力，从而预防过敏性鼻炎的发作。

在饮食方面，专家建议增加富含维生素C、E等抗氧化物质的食物摄入，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于缓解过敏症状。同时，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重过敏反应。